17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Proteínový jogurt kalórie a výživové hodnoty
Proteínový jogurt: 98 kcal na 100 g, bielkoviny 7,5 g, tuky 2,3 g, sacharidy 11,5 g. 1 ks (150 g): 147 kcal.
Proteínové jogurty majú citeľne viac bielkovín ako bežné ovocné jogurty a siahajú po nich najmä tí, čo cvičia alebo chcú sýtejšiu desiatu. Ovocný proteínový jogurt má okolo 98 kcal na 100 g, takže kelímok 150 g predstavuje asi 147 kcal. Sladí sa často sladidlami. Má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- Bielkoviny 31 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 48 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 150 g 147 kcal B 11,2 · T 3,4 · S 17,3 g
- 100 kcal je 100 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 270 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,98 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 98 kcal 411 kJ 5 %
- Bielkoviny 7,5 g 15 %
- Tuky 2,3 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,5 g 4 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,08 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 31 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 48 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 25,2 µg 3 %
- Vitamín D 2,4 µg 49 %
- Vitamín E 0,16 mg 1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,13 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 0,05 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,03 mg 2 %
- Folát B9 36,7 µg 18 %
- Vitamín B12 0,58 µg 23 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 120 mg 6 %
- Vápnik 110 mg 14 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Horčík 9,5 mg 3 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Zinok 0,39 mg 4 %
- Meď 0,02 mg 2 %
- Mangán 0,04 mg 2 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 33 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 76 % Menej kalórií ako 76 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac vitamínu D ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 83 % Viac folátu ako 83 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Jogurt s cereáliami 91 kcal
- Jemný tvaroh 88 kcal
- Sójový jogurt 94 kcal
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Jogurtový nápoj 74 kcal
- Grécky jogurt 73 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Burrata 273 kcal
- Kyslé mlieko 67 kcal
- Sušené mlieko 496 kcal
- Syr s modrou plesňou 353 kcal
- Vajce 143 kcal
- Tvaroh 121 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 19669.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.