17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jogurt proteinowy kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 98 kcal: 7,5 g białka, 2,3 g tłuszczu i 11,5 g węglowodanów.
Jogurt proteinowy, często z napisem „high protein”, ma więcej białka i mniej tłuszczu niż zwykły jogurt owocowy, a słodzi się go owocami i słodzikami. Ta wersja z owocami ma około 98 kcal i 7,5 g białka w 100 g. Skład bardzo różni się między producentami, więc najlepiej porównać etykiety.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Białko 31%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 48%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 147 kcal
- 100 kcal to 100 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 270 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,98 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 98 kcal 5%
- Białko 7,5 g 15%
- Tłuszcz 2,3 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,5 g 4%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,08 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 31%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 25,2 µg 3%
- Witamina D 2,4 µg 49%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,13 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 0,05 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany B9 36,7 µg 18%
- Witamina B12 0,58 µg 23%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 120 mg 6%
- Wapń 110 mg 14%
- Fosfor 120 mg 17%
- Magnez 9,5 mg 3%
- Żelazo 0,06 mg <1%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 33 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Źródło witaminy B12
- Źródło folianów
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Mniej kalorii niż 76% nabiału i jajek.
- 97% Więcej witaminy D niż 97% nabiału i jajek.
- 83% Więcej folianów niż 83% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jogurt owocowy 105 kcal
- Jogurt pitny 74 kcal
- Jogurt grecki 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Zsiadłe mleko 67 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 19669.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.