17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι πρωτεΐνης θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι πρωτεΐνης: 98 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 2,3 g, υδατάνθρακες 11,5 g. 1 τεμ. (150 g): 147 kcal.
Τα γιαούρτια πρωτεΐνης γέμισαν τα ψυγεία των σούπερ μάρκετ, εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη γάλακτος ώστε να έχουν περίπου διπλάσια πρωτεΐνη από ένα συνηθισμένο φρουτογιαούρτο. Οι τιμές εδώ αφορούν ένα με φρούτα: 7,5 g πρωτεΐνη και περίπου 98 kcal ανά 100 g, οπότε ένα κεσεδάκι 150 g δίνει γύρω στις 147 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D· οι γεύσεις και τα λιπαρά διαφέρουν, οπότε έλεγξε την ετικέτα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 147 kcal Π 11,2 · Λ 3,4 · Υ 17,3 g
- 100 kcal είναι 100 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 270 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,98 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 98 kcal 411 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 2,3 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,5 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,08 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 48%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 25,2 µg 3%
- Βιταμίνη D 2,4 µg 49%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 36,7 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,58 µg 23%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 110 mg 14%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 9,5 mg 3%
- Σίδηρος 0,06 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 33 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Λιγότερες θερμίδες από το 76% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 83% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι παρφέ 104 kcal
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Κουάρκ 88 kcal
- Γιαούρτι σόγιας 94 kcal
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
- Γιαούρτι ρόφημα 74 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Αυγά ορτυκιού 158 kcal
- Σκιρ 49 kcal
- Μπουράτα 273 kcal
- Σαντιγί 257 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19669.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.