17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Proteinyoghurt kalorier och näringsvärde
Proteinyoghurt: 98 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 2,3 g fett, 11,5 g kolhydrater. 1 st (150 g): 147 kcal.
Proteinyoghurt tar allt större plats i mejerihyllan, och den är silad eller berikad med mjölkprotein så att en bägare ger ungefär dubbelt så mycket protein som vanlig fruktyoghurt. Siffrorna här gäller en sort med frukt: 7,5 g protein och cirka 98 kcal per 100 g, så en bägare på 150 g ger runt 147 kcal. Den har hög proteinhalt och låg fetthalt och är rik på D‑vitamin. Smak och fetthalt skiljer sig mellan märken, så kolla förpackningen.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av D‑vitamin
- Protein 31 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 48 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 150 g 147 kcal P 11,2 · F 3,4 · K 17,3 g
- 100 kcal är 100 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 270 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,98 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 98 kcal 411 kJ 5 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 2,3 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,5 g 4 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,08 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 31 %
- Fett 21 %
- Kolhydrater 48 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 25,2 µg 3 %
- D-vitamin 2,4 µg 49 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,03 mg 2 %
- Folat B9 36,7 µg 18 %
- B12-vitamin 0,58 µg 23 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalcium 110 mg 14 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 9,5 mg 3 %
- Järn 0,06 mg <1 %
- Zink 0,39 mg 4 %
- Koppar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 33 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av D‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till folat
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 76 % Färre kalorier än 76 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer D‑vitamin än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 83 % Mer folat än 83 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Sojayoghurt 94 kcal
- Fruktyoghurt 105 kcal
- Drickyoghurt 74 kcal
- Grekisk yoghurt 73 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Evaporerad mjölk 134 kcal
- Äggula 322 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
- Vispad grädde 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Ädelost 353 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 19669.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.