17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Proteinli yoğurt kalori ve besin değerleri
Proteinli yoğurt: 98 kcal / 100 g, protein 7,5 g, yağ 2,3 g, karbonhidrat 11,5 g. 1 adet (150 g): 147 kcal.
Son yıllarda market raflarının yıldızı olan proteinli yoğurtlar, süzülerek ya da süt proteini eklenerek hazırlanır ve sıradan meyveli yoğurdun yaklaşık iki katı protein taşır. Buradaki değerler meyveli bir çeşide aittir: 100 g’da 7,5 g protein ve yaklaşık 98 kcal, 150 g’lık bir kapta 147 kcal civarı. Protein ve D vitamini bakımından zengindir, az yağlıdır; aroma ve yağ oranı üründen ürüne değiştiği için etikete göz at.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek D vitamini
- Protein %31
- Yağ %21
- Karbonhidrat %48
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 150 g 147 kcal P 11,2 · Y 3,4 · K 17,3 g
- 100 kcal için 100 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 270 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,98 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 98 kcal 411 kJ %5
- Protein 7,5 g %15
- Yağ 2,3 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,5 g %4
- Lif 0 g
- Tuz 0,08 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %31
- Yağ %21
- Karbonhidrat %48
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 25,2 µg %3
- D vitamini 2,4 µg %49
- E vitamini 0,16 mg %1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,13 mg %9
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 36,7 µg %18
- B12 vitamini 0,58 µg %23
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 120 mg %6
- Kalsiyum 110 mg %14
- Fosfor 120 mg %17
- Magnezyum 9,5 mg %3
- Demir 0,06 mg %<1
- Çinko 0,39 mg %4
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 33 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek D vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %76.
- %98 Bundan daha az D vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %98.
- %83 Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yoğurt parfe 104 kcal
- Tahıllı yoğurt 91 kcal
- Quark peyniri 88 kcal
- Soya yoğurdu 94 kcal
- Meyveli yoğurt 105 kcal
- İçilebilir yoğurt 74 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Şekersiz yoğunlaştırılmış süt 134 kcal
- Krem peynir 350 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
- Hellim 313 kcal
- Keçi peyniri 264 kcal
- Feta peyniri 265 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19669.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.