17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Yaourt protéiné calories et valeurs nutritionnelles
Yaourt protéiné : 98 kcal pour 100 g, protéines 7,5 g, lipides 2,3 g, glucides 11,5 g. 1 pièce (150 g) : 147 kcal.
Plus riche en protéines qu’un yaourt classique, le yaourt protéiné aux fruits s’est fait une place au rayon frais, à côté du skyr et du fromage blanc. Un pot de 150 g compte environ 147 kcal, avec un peu plus de 11 g de protéines. Les recettes varient selon les fabricants : si ton pot affiche d’autres valeurs, fie‑toi à son étiquette.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine D
- Protéines 31 %
- Lipides 21 %
- Glucides 48 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 150 g 147 kcal P 11,2 · L 3,4 · G 17,3 g
- 100 kcal, c’est 100 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 270 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 0,98 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 98 kcal 411 kJ 5 %
- Protéines 7,5 g 15 %
- Lipides 2,3 g 3 %
- Glucides hors fibres 11,5 g 4 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,08 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 31 %
- Lipides 21 %
- Glucides 48 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 25,2 µg 3 %
- Vitamine D 2,4 µg 49 %
- Vitamine E 0,16 mg 1 %
- Vitamine K 0,4 µg <1 %
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9 %
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,37 mg 6 %
- Vitamine B6 0,03 mg 2 %
- Folates B9 36,7 µg 18 %
- Vitamine B12 0,58 µg 23 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 120 mg 6 %
- Calcium 110 mg 14 %
- Phosphore 120 mg 17 %
- Magnésium 9,5 mg 3 %
- Fer 0,06 mg <1 %
- Zinc 0,39 mg 4 %
- Cuivre 0,02 mg 2 %
- Manganèse 0,04 mg 2 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 33 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine D
- Source de vitamine B12
- Source de folates
- Source de sélénium
- Source de phosphore
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 76 % Moins calorique que 76 % des produits laitiers et œufs.
- 98 % Plus de vitamine D que 98 % des produits laitiers et œufs.
- 83 % Plus de folates que 83 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Fromage blanc 88 kcal
- Yaourt au soja 94 kcal
- Yaourt aux fruits 105 kcal
- Yaourt à boire 74 kcal
- Yaourt grec 73 kcal
- Lait concentré non sucré 134 kcal
Autres aliments de la catégorie « Produits laitiers et œufs »
- Crème chantilly 257 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Burrata 273 kcal
- Munster 368 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 19669.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.