17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte proteico calorias e tabela nutricional
Iogurte proteico: 98 kcal por 100 g, proteínas 7,5 g, gorduras 2,3 g, carboidratos 11,5 g. 1 unidade (150 g): 147 kcal.
Os iogurtes proteicos ocuparam a prateleira de laticínios, em potes de 150 g ou garrafinhas, com mais proteína que o iogurte de frutas comum. Este, de frutas, tem cerca de 98 kcal e 7,5 g de proteína por 100 g — um pote de 150 g dá 147 kcal e uns 11 g de proteína. Como as marcas variam bastante, confira a tabela do rótulo ou leia o código de barras no app. É rico em vitamina D.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina D
- Proteínas 31%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 48%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 150 g 147 kcal P 11,2 · G 3,4 · C 17,3 g
- 100 kcal estão em 100 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 270 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,98 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 98 kcal 411 kJ 5%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Gorduras 2,3 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,5 g 4%
- Fibras 0 g
- Sal 0,08 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 48%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 25,2 µg 3%
- Vitamina D 2,4 µg 49%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato B9 36,7 µg 18%
- Vitamina B12 0,58 µg 23%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 120 mg 6%
- Cálcio 110 mg 14%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnésio 9,5 mg 3%
- Ferro 0,06 mg <1%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganês 0,04 mg 2%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 33 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina D
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de folato
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 76% Menos calorias que 76% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais vitamina D que 98% dos laticínios e ovos.
- 83% Mais folato que 83% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Parfait de iogurte 104 kcal
- Iogurte com cereais 91 kcal
- Quark 88 kcal
- Iogurte de soja 94 kcal
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Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Creme de leite 131 kcal
- Clara de ovo 52 kcal
- Ovo de codorna 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Ovos mexidos 145 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 19669.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.