17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Proteinjoghurt kalóriatartalom és tápérték
Proteinjoghurt: 98 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,5 g, zsír 2,3 g, szénhidrát 11,5 g. 1 db (150 g): 147 kcal.
A proteinjoghurtok az utóbbi években a hűtőpultok állandó szereplői lettek: sűrítve vagy tejfehérjével dúsítva jóval több fehérje van bennük, mint egy hagyományos gyümölcsjoghurtban. Az itt szereplő gyümölcsös változat 100 g‑jában 7,5 g fehérje van, energiája körülbelül 98 kcal, egy 150 g‑os pohár tehát 147 kcal. Magas fehérje- és D‑vitamin-tartalmú, alacsony zsírtartalmú; az íz és a zsírtartalom gyártónként eltér.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Fehérje 31%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 48%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 150 g 147 kcal F 11,2 · Zs 3,4 · Sz 17,3 g
- 100 kcal-nyi adag 100 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 270 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,98 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 98 kcal 411 kJ 5%
- Fehérje 7,5 g 15%
- Zsír 2,3 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,5 g 4%
- Rost 0 g
- Só 0,08 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 48%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 25,2 µg 3%
- D-vitamin 2,4 µg 49%
- E-vitamin 0,16 mg 1%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,37 mg 6%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát B9 36,7 µg 18%
- B12-vitamin 0,58 µg 23%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 120 mg 6%
- Kalcium 110 mg 14%
- Foszfor 120 mg 17%
- Magnézium 9,5 mg 3%
- Vas 0,06 mg <1%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 33 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 76%-ában.
- 98% Több D‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 83% Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Granolás joghurtpohár 104 kcal
- Joghurt gabonapehellyel 91 kcal
- Krémtúró 88 kcal
- Szójajoghurt 94 kcal
- Gyümölcsjoghurt 105 kcal
- Ivójoghurt 74 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Cukrozatlan sűrített tej 134 kcal
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Aludttej 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 19669.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.