17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Proteinjoghurt Kalorien und Nährwerte
Proteinjoghurt: 98 kcal pro 100 g, Eiweiß 7,5 g, Fett 2,3 g, Kohlenhydrate 11,5 g. 1 Stück (150 g): 147 kcal.
Durch Filtern konzentriert oder mit Milcheiweiß angereichert, hat Proteinjoghurt etwa doppelt so viel Eiweiß wie normaler Fruchtjoghurt. Mit Frucht sind es 98 kcal je 100 g, ein Becher von 150 g also knapp 150 kcal. Naturvarianten, die du selbst mit frischem Obst mischst, enthalten weniger zugesetzten Zucker.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Eiweiß 31%
- Fett 21%
- Kohlenhydrate 48%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 150 g 147 kcal E 11,2 · F 3,4 · KH 17,3 g
- 100 kcal sind 100 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 270 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,98 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 98 kcal 411 kJ 5%
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Fett 2,3 g 3%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,5 g 4%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,08 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 31%
- Fett 21%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 25,2 µg 3%
- Vitamin D 2,4 µg 49%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 0,4 µg <1%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,007 mg <1%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,13 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 0,05 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,37 mg 6%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 36,7 µg 18%
- Vitamin B12 0,58 µg 23%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 110 mg 14%
- Phosphor 120 mg 17%
- Magnesium 9,5 mg 3%
- Eisen 0,06 mg <1%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,02 mg 2%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 33 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Folat
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 76% Weniger Kalorien als 76% der Milchprodukte und Eier.
- 98% Reicher an Vitamin D als 98% der Milchprodukte und Eier.
- 83% Reicher an Folat als 83% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Quark 88 kcal
- Sojajoghurt 94 kcal
- Fruchtjoghurt 105 kcal
- Trinkjoghurt 74 kcal
- Griechischer Joghurt 73 kcal
- Kondensmilch 134 kcal
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- Harzer Käse 128 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 19669.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.