17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Proteïneyoghurt calorieën en voedingswaarde
Proteïneyoghurt: 98 kcal per 100 g, eiwit 7,5 g, vet 2,3 g, koolhydraten 11,5 g. 1 stuk (150 g): 147 kcal.
Proteïneyoghurt – dikke yoghurt met extra melkeiwit – vind je in elke supermarkt naast de kwark, naturel of met fruit. Deze vruchtenvariant heeft 98 kcal en 7,5 g eiwit per 100 g; een beker van 150 g komt op zo’n 145 kcal en ruim 11 g eiwit. Ze is rijk aan vitamine D. De merken verschillen flink, dus kijk op het etiket als je het precies wilt weten.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine D
- Eiwit 31%
- Vet 21%
- Koolhydraten 48%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 150 g 147 kcal E 11,2 · V 3,4 · K 17,3 g
- 100 kcal is 100 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 270 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,98 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 98 kcal 411 kJ 5%
- Eiwit 7,5 g 15%
- Vet 2,3 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,5 g 4%
- Vezels 0 g
- Zout 0,08 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 21%
- Koolhydraten 48%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 25,2 µg 3%
- Vitamine D 2,4 µg 49%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat B9 36,7 µg 18%
- Vitamine B12 0,58 µg 23%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 110 mg 14%
- Fosfor 120 mg 17%
- Magnesium 9,5 mg 3%
- IJzer 0,06 mg <1%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 33 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine D
- Bron van vitamine B12
- Bron van folaat
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Minder calorieën dan 76% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer vitamine D dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
- 83% Meer folaat dan 83% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yoghurt met granola en fruit 104 kcal
- Kwark 88 kcal
- Sojayoghurt 94 kcal
- Vruchtenyoghurt 105 kcal
- Drinkyoghurt 74 kcal
- Griekse yoghurt 73 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Slagroom uit de spuitbus 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Eidooier 322 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 19669.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.