17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Täytetyt munat kalorit ja ravintoarvot
Täytetyt munat: 198 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,5 g, rasvaa 15,9 g, hiilihydraatteja 1,1 g. 1 kpl (30 g): 59 kcal.
Täytetyt munat ovat suomalaisen juhla- ja pääsiäispöydän pikkupala: kovaksi keitettyjen munien keltuaiset sekoitetaan majoneesiin ja sinappiin, pursotetaan takaisin valkuaisiin ja koristellaan tillillä, katkaravuilla tai mädillä. Yksi 30 g:n munanpuolikas sisältää noin 59 kcal, eli 198 kcal 100 grammassa. Täytetyt munat sisältävät runsaasti proteiinia, seleeniä, D‑vitamiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 2 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 30 g 59 kcal P 3,5 · R 4,8 · H 0,3 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 175 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 198 kcal 828 kJ 10 %
- Proteiini 11,5 g 23 %
- Rasva 15,9 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,1 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 74 %
- Hiilihydraatit 2 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 137 µg 17 %
- D-vitamiini 2 µg 40 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 13,9 µg 19 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,061 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,468 mg 33 %
- B3-vitamiini niasiini 0,058 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,111 mg 8 %
- Folaatti B9 40 µg 20 %
- B12-vitamiini 1 µg 41 %
- Koliini 270 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 116 mg 6 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 158 mg 23 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,97 mg 10 %
- Kupari 0,013 mg 1 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 28,2 µg 51 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 430 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti D‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla ruokalajeista.
- 74 % Enemmän proteiinia kuin 74 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän seleeniä kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 89 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
- Caprese 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Valkosipulikatkaravut 192 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Olivier-salaatti 198 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707181.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.