Polnjena jajca kalorije in hranilna vrednost
Polnjena jajca: 198 kcal na 100 g, beljakovine 11,5 g, maščobe 15,9 g, ogljikovi hidrati 1,1 g. 1 kos (30 g): 59 kcal.
Za polnjena jajca trdo kuhanim polovicam rumenjak zmešamo z majonezo, gorčico ali tuno in ga vrnemo v beljak – stalnica velikonočnih in prazničnih plošč ter piknikov. Polovica (30 g) ima okoli 59 kcal, 100 g pa približno 198 kcal. Imajo visoko vsebnost beljakovin, selena, vitamina B12 in vitamina D.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina D
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 74 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 30 g 59 kcal B 3,5 · M 4,8 · OH 0,3 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 175 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 198 kcal 828 kJ 10 %
- Beljakovine 11,5 g 23 %
- Maščobe 15,9 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,1 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 74 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 137 µg 17 %
- Vitamin D 2 µg 40 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 13,9 µg 19 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,468 mg 33 %
- Vitamin B3 niacin 0,058 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,111 mg 8 %
- Folat B9 40 µg 20 %
- Vitamin B12 1 µg 41 %
- Holin 270 mg
Minerali
- Kalij 116 mg 6 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,97 mg 10 %
- Baker 0,013 mg 1 %
- Mangan ni podatka
- Selen 28,2 µg 51 %
- Jod ni podatka
- Natrij 430 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir vitamina K
- Vir vitamina A
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % jedi.
- 74 % Več beljakovin kot 74 % jedi.
- 97 % Več selena kot 97 % jedi.
- 89 % Več vitamina B12 kot 89 % jedi.
- 97 % Več vitamina D kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tunina solata 194 kcal
- Solata caprese 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Piščančji paprikaš 188 kcal
- Kozice v česnovem maslu 192 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707181.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.