17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Yumurta dolması kalori ve besin değerleri
Yumurta dolması: 198 kcal / 100 g, protein 11,5 g, yağ 15,9 g, karbonhidrat 1,1 g. 1 adet (30 g): 59 kcal.
Haşlanmış yumurtalar ikiye kesilir, sarısı mayonez, hardal ve baharatla ezilip beyazların içine geri doldurulur; yumurta dolması Türkiye’de meze tabaklarında ve davet sofralarında, üstüne pul biber serpilerek sunulur. 100 g’ı yaklaşık 198 kcal’dir, yarım yumurtalık bir parça 30 g ve 59 kcal kadar gelir. Protein, selenyum, B12 vitamini, D vitamini ve riboflavin bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek D vitamini
- Protein %24
- Yağ %74
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 59 kcal P 3,5 · Y 4,8 · K 0,3 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 175 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 198 kcal 828 kJ %10
- Protein 11,5 g %23
- Yağ 15,9 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %74
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 137 µg %17
- D vitamini 2 µg %40
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini 13,9 µg %19
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,061 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,468 mg %33
- B3 vitamini niasin 0,058 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,111 mg %8
- Folat B9 40 µg %20
- B12 vitamini 1 µg %41
- Kolin 270 mg
Mineraller
- Potasyum 116 mg %6
- Kalsiyum 46 mg %6
- Fosfor 158 mg %23
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,97 mg %10
- Bakır 0,013 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 28,2 µg %51
- İyot veri yok
- Sodyum 430 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek D vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %69.
- %74 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
- %97 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %89 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %97 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mayonezli ton balığı salatası 194 kcal
- Caprese salatası 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Tereyağlı karides 192 kcal
- Misket köfte 190 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707181.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.