Ouă umplute calorii și valori nutriționale

Ouă umplute: 198 kcal la 100 g, proteine 11,5 g, grăsimi 15,9 g, carbohidrați 1,1 g. 1 bucată (30 g): 59 kcal.

Ouăle umplute nu lipsesc de pe platoul de aperitive de Crăciun, de Revelion și de Paște: ouă fierte tari, tăiate în jumătăți, cu gălbenușul pisat cu maioneză sau unt, muștar și verdeață, uneori și cu pateu ori ciuperci. O jumătate umplută, de 30 g, are în jur de 59 kcal, iar trei‑patru jumătăți, cam 100 g, ajung la 198 kcal. Sunt bogate în proteine, seleniu și vitamina D.

Compoziție la 100 g

Actualizat: 21 octombrie 2026

Proteine 24%
Grăsimi 74%
Carbohidrați 2%

În porții obișnuite

1 bucată ≈ 30 g 59 kcal P 3,5 · G 4,8 · C 0,3 g
100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 175 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 198 kcal 828 kJ 10%
Proteine 11,5 g 23%
Grăsimi 15,9 g 23%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,1 g <1%
Fibre 0 g
Sare 1,1 g 18%

De unde vin caloriile

Proteine 24%
Grăsimi 74%
Carbohidrați 2%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 137 µg 17%
Vitamina D 2 µg 40%
Vitamina E 1,2 mg 10%
Vitamina K 13,9 µg 19%
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0,061 mg 6%
Vitamina B2 riboflavină 0,468 mg 33%
Vitamina B3 niacină 0,058 mg <1%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,111 mg 8%
Folat B9 40 µg 20%
Vitamina B12 1 µg 41%
Colină 270 mg

Minerale

Potasiu 116 mg 6%
Calciu 46 mg 6%
Fosfor 158 mg 23%
Magneziu 9 mg 2%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 0,97 mg 10%
Cupru 0,013 mg 1%
Mangan fără date
Seleniu 28,2 µg 51%
Iod fără date
Sodiu 430 mg 18%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Bogat în seleniu
Bogat în vitamina B12
Bogat în vitamina D
Bogat în vitamina B2
Sursă de fosfor
Sursă de folat
Sursă de vitamina K
Sursă de vitamina A

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mare decât la 69% dintre mâncăruri.
Proteine: mai mult decât la 74% dintre mâncăruri.
Seleniu: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Vitamina B12: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Vitamina D: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Mâncăruri

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.