17 Fit Kalorie produktów Dania
Jajka faszerowane kaloryczność i wartości odżywcze
Jajka faszerowane: 198 kcal w 100 g, białko 11,5 g, tłuszcz 15,9 g, węglowodany 1,1 g. 1 szt. (30 g): 59 kcal.
Jajka faszerowane to połówki jajek na twardo, w których żółtko utarte z majonezem, musztardą i szczypiorkiem wraca do białka – stały punkt wielkanocnego śniadania, ale też zimnej płyty na święta i sylwestra. Połówka, około 30 g, ma około 59 kcal, a 100 g – 198 kcal; jest w nich dużo białka, witaminy D i B12. Farsz z pieczarkami, szynką czy wędzonym łososiem zmienia wynik, więc przy takich wersjach licz składniki osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Białko 24%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 59 kcal B 3,5 · T 4,8 · W 0,3 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 175 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 198 kcal 828 kJ 10%
- Białko 11,5 g 23%
- Tłuszcz 15,9 g 23%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,1 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 137 µg 17%
- Witamina D 2 µg 40%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 13,9 µg 19%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,061 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,468 mg 33%
- Witamina B3 niacyna 0,058 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,111 mg 8%
- Foliany B9 40 µg 20%
- Witamina B12 1 µg 41%
- Cholina 270 mg
Składniki mineralne
- Potas 116 mg 6%
- Wapń 46 mg 6%
- Fosfor 158 mg 23%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,97 mg 10%
- Miedź 0,013 mg 1%
- Mangan brak danych
- Selen 28,2 µg 51%
- Jod brak danych
- Sód 430 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy K
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 69% Więcej kalorii niż 69% dań.
- 74% Więcej białka niż 74% dań.
- 97% Więcej selenu niż 97% dań.
- 89% Więcej witaminy B12 niż 89% dań.
- 97% Więcej witaminy D niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka z tuńczykiem 194 kcal
- Sałatka caprese 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Sałatka Mimoza 192 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707181.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.