17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fyllda ägg kalorier och näringsvärde
Fyllda ägg: 198 kcal per 100 g, 11,5 g protein, 15,9 g fett, 1,1 g kolhydrater. 1 st (30 g): 59 kcal.
Fyllda ägg – hårdkokta ägghalvor där gulan mosas med majonnäs och kryddor och spritsas tillbaka – står på påskbordet och smörgåsbordet, ofta toppade med räkor, stenbitsrom eller gräslök. De har cirka 198 kcal per 100 g, och en halva väger runt 30 g, knappt 60 kcal. Räkna halvorna, för de går åt fort. Fyllda ägg är rika på protein, selen, B12-vitamin och D‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av D‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 74 %
- Kolhydrater 2 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 30 g 59 kcal P 3,5 · F 4,8 · K 0,3 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 175 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 198 kcal 828 kJ 10 %
- Protein 11,5 g 23 %
- Fett 15,9 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 74 %
- Kolhydrater 2 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 137 µg 17 %
- D-vitamin 2 µg 40 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 13,9 µg 19 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,061 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,468 mg 33 %
- Niacin B3 0,058 mg <1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,111 mg 8 %
- Folat B9 40 µg 20 %
- B12-vitamin 1 µg 41 %
- Kolin 270 mg
Mineraler
- Kalium 116 mg 6 %
- Kalcium 46 mg 6 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,97 mg 10 %
- Koppar 0,013 mg 1 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 28,2 µg 51 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 430 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till folat
- Källa till K‑vitamin
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 69 % Fler kalorier än 69 % av maträtterna.
- 74 % Mer protein än 74 % av maträtterna.
- 97 % Mer selen än 97 % av maträtterna.
- 89 % Mer B12-vitamin än 89 % av maträtterna.
- 97 % Mer D‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tonfiskröra 194 kcal
- Caprese 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Vitlöksräkor 192 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Omelett 154 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707181.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.