17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фаршировані яйця калорійність і поживна цінність
Фаршировані яйця: 198 ккал на 100 г, білки 11,5 г, жири 15,9 г, вуглеводи 1,1 г. 1 шт. (30 г): 59 ккал.
Без фаршированих яєць рідко обходиться новорічний стіл: зварені круто яйця розрізають навпіл, жовток розтирають з майонезом, гірчицею, часником чи плавленим сиром і повертають у білок. Половинка на 30 г дає близько 59 ккал, 100 г — 198 ккал; білка, селену, вітамінів D і B12 тут багато. Ікру, оселедець чи печінку тріски, якими їх прикрашають або начиняють, записуй окремо.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Білки 24%
- Жири 74%
- Вуглеводи 2%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 30 г 59 ккал Б 3,5 · Ж 4,8 · В 0,3 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 175 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 198 ккал 828 кДж 10%
- Білки 11,5 г 23%
- Жири 15,9 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 1,1 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 74%
- Вуглеводи 2%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 137 мкг 17%
- Вітамін D 2 мкг 40%
- Вітамін E 1,2 мг 10%
- Вітамін K 13,9 мкг 19%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,061 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,468 мг 33%
- Вітамін B3 ніацин 0,058 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,111 мг 8%
- Фолат B9 40 мкг 20%
- Вітамін B12 1 мкг 41%
- Холін 270 мг
Мінерали
- Калій 116 мг 6%
- Кальцій 46 мг 6%
- Фосфор 158 мг 23%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,97 мг 10%
- Мідь 0,013 мг 1%
- Марганець немає даних
- Селен 28,2 мкг 51%
- Йод немає даних
- Натрій 430 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 69% Калорійність вища, ніж у 69% страв.
- 74% Білка більше, ніж у 74% страв.
- 97% Селену більше, ніж у 97% страв.
- 89% Вітаміну B12 більше, ніж у 89% страв.
- 97% Вітаміну D більше, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Салат з тунцем 194 ккал
- Капрезе 205 ккал
- Баттер чикен 208 ккал
- Курячий паприкаш 188 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Гречаники 234 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707181.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.