Töltött tojás kalóriatartalom és tápérték

Töltött tojás: 198 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,5 g, zsír 15,9 g, szénhidrát 1,1 g. 1 db (30 g): 59 kcal.

Húsvéti és karácsonyi hidegtálról ritkán hiányzik a töltött tojás: a kemény tojás sárgáját mustárral, majonézzel vagy vajjal kikeverik, visszatöltik a fehérjébe, és pirospaprikával szórják meg. Egy 30 g‑os fél tojás körülbelül 59 kcal, 100 g‑ja – valamivel több mint három fél – 198. A kaviárt vagy a sonkás díszítést írd be mellé. Magas fehérje-, B12-vitamin-, D‑vitamin- és szeléntartalmú.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 24%
Zsír 74%
Szénhidrát 2%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 30 g 59 kcal F 3,5 · Zs 4,8 · Sz 0,3 g
100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 175 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 198 kcal 828 kJ 10%
Fehérje 11,5 g 23%
Zsír 15,9 g 23%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,1 g <1%
Rost 0 g
Só 1,1 g 18%

Honnan jön a kalória

Fehérje 24%
Zsír 74%
Szénhidrát 2%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 137 µg 17%
D-vitamin 2 µg 40%
E-vitamin 1,2 mg 10%
K-vitamin 13,9 µg 19%
C-vitamin 0 mg 0%
B1-vitamin tiamin 0,061 mg 6%
B2-vitamin riboflavin 0,468 mg 33%
B3-vitamin niacin 0,058 mg <1%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,111 mg 8%
Folát B9 40 µg 20%
B12-vitamin 1 µg 41%
Kolin 270 mg

Ásványi anyagok

Kálium 116 mg 6%
Kalcium 46 mg 6%
Foszfor 158 mg 23%
Magnézium 9 mg 2%
Vas 1,1 mg 8%
Cink 0,97 mg 10%
Réz 0,013 mg 1%
Mangán nincs adat
Szelén 28,2 µg 51%
Jód nincs adat
Nátrium 430 mg 18%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: szelén
Kiváló forrás: B12-vitamin
Kiváló forrás: D‑vitamin
Kiváló forrás: B2‑vitamin
Jó forrás: foszfor
Jó forrás: folát
Jó forrás: K‑vitamin
Jó forrás: A‑vitamin

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint az ételek 69%-ában.
Több fehérje van benne, mint az ételek 74%-ában.
Több szelén van benne, mint az ételek 97%-ában.
Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.