17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Champignon recheado calorias e tabela nutricional
Champignon recheado: 288 kcal por 100 g, proteínas 10,7 g, gorduras 15 g, carboidratos 24,7 g. 1 unidade (30 g): 86 kcal.
Entrada de festa e de boteco caprichado, o champignon recheado é feito com chapéus de cogumelo‑de‑paris recheados com farinha de rosca, queijo, alho e ervas, às vezes com linguiça, bacon ou siri, e levados ao forno. Com todo esse recheio e a manteiga, chega a cerca de 288 kcal por 100 g, ou cerca de 86 kcal por unidade de 30 g. Num bufê, é fácil comer cinco ou seis, então contar os cogumelos ajuda.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Rico em cobre
- Proteínas 15%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 36%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 86 kcal P 3,2 · G 4,5 · C 7,4 g
- Porção habitual · 150 g 432 kcal P 16,1 · G 22,5 · C 37,1 g
- 100 kcal estão em 35 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 185 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Proteínas 10,7 g 21%
- Gorduras 15 g 21%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,7 g 10%
- Fibras 3 g
- Sal 1,6 g 27%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 36%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 112 µg 14%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 13,9 µg 19%
- Vitamina C 4,4 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,093 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,435 mg 31%
- Vitamina B3 niacina 3,9 mg 24%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,128 mg 9%
- Folato B9 27,3 µg 14%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colina 26,1 mg
Minerais
- Potássio 434 mg 22%
- Cálcio 99,8 mg 12%
- Fósforo 203 mg 29%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,708 mg 5%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,402 mg 40%
- Manganês sem dados
- Selênio 28,7 µg 52%
- Iodo sem dados
- Sódio 638 mg 27%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos pratos.
- 90% Mais fibras que 90% dos pratos.
- 97% Mais selênio que 97% dos pratos.
- 98% Mais cobre que 98% dos pratos.
- 99% Mais vitamina B2 que 99% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Coxinha 296 kcal
- Tuna melt 296 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Frango General Tso 295 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710052.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.