17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fyllda champinjoner kalorier och näringsvärde
Fyllda champinjoner: 288 kcal per 100 g, 10,7 g protein, 15 g fett, 24,7 g kolhydrater. 1 st (30 g): 86 kcal.
Fyllda champinjoner är en återkommande rätt på buffén och som förrätt: champinjonhattar fyllda med ströbröd, ost, vitlök och örter, ibland färs eller krabba, och gratinerade i ugnen. Med all fyllning och allt smör landar de på cirka 288 kcal per 100 g, runt 86 kcal för en svamp på 30 g. På ett festbord går det fort med fem eller sex, så det lönar sig att räkna hattarna. Fyllda champinjoner är rika på selen, koppar och riboflavin.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av selen
- Hög halt av koppar
- Protein 15 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 36 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 30 g 86 kcal P 3,2 · F 4,5 · K 7,4 g
- Vanlig portion · 150 g 432 kcal P 16,1 · F 22,5 · K 37,1 g
- 100 kcal är 35 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 185 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Protein 10,7 g 21 %
- Fett 15 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 24,7 g 10 %
- Fiber 3 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 36 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 112 µg 14 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 13,9 µg 19 %
- C-vitamin 4,4 mg 6 %
- Tiamin B1 0,093 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,435 mg 31 %
- Niacin B3 3,9 mg 24 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,128 mg 9 %
- Folat B9 27,3 µg 14 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin 26,1 mg
Mineraler
- Kalium 434 mg 22 %
- Kalcium 99,8 mg 12 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,708 mg 5 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,402 mg 40 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 28,7 µg 52 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 638 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av selen
- Hög halt av koppar
- Hög halt av riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till kalium
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Fler kalorier än 92 % av maträtterna.
- 90 % Mer fiber än 90 % av maträtterna.
- 97 % Mer selen än 97 % av maträtterna.
- 98 % Mer koppar än 98 % av maträtterna.
- 99 % Mer riboflavin än 99 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Korv med bröd 260 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Sesamkyckling 293 kcal
- Sötsurt fläsk 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Våfflor 290 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710052.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.