17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciuperci umplute calorii și valori nutriționale
La 100 g — 288 kcal: 10,7 g proteine, 15 g grăsimi și 24,7 g carbohidrați.
Ciupercile umplute sunt pălării de champignon coapte la cuptor cu o umplutură din cozile lor tocate, ceapă, pesmet, verdeață și cașcaval sau brânză. O ciupercă de 30 g are în jur de 86 kcal, pentru că umplutura e densă. Varianta doar cu legume și puțină brânză e mai ușoară decât cea cu bacon sau multă cremă de brânză.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Bogat în cupru
- Proteine 15%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 86 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 432 kcal
- 100 kcal înseamnă 35 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 185 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 288 kcal 14%
- Proteine 10,7 g 21%
- Grăsimi 15 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,7 g 10%
- Fibre 3 g
- Sare 1,6 g 27%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 112 µg 14%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 13,9 µg 19%
- Vitamina C 4,4 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,286 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavină 0,531 mg 38%
- Vitamina B3 niacină 5,4 mg 34%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,128 mg 9%
- Folat B9 61 µg 30%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colină 26,1 mg
Minerale
- Potasiu 434 mg 22%
- Calciu 147 mg 18%
- Fosfor 203 mg 29%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,402 mg 40%
- Mangan fără date
- Seleniu 28,7 µg 52%
- Iod fără date
- Sodiu 638 mg 27%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de calciu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre mâncăruri.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 97% Seleniu: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 98% Cupru: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B2: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hot dog 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Nachos 265 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
- Pelmeni 275 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710052.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.