17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Tarlórépa kalóriatartalom és tápérték
Tarlórépa: 28 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,9 g, zsír 0,1 g, szénhidrát 4,6 g.
A tarlórépa kerek, lilás vállú fehér gyökér, amely nálunk főleg ősszel kerül a piacra; levesbe, főzelékbe, ragukba vagy tepsiben sült zöldségek közé használják, a fiatal, zsenge répa pedig vékonyra szeletelve nyersen is mehet salátába. 100 g‑ja körülbelül 28 kcal, az idősebb, fás répát érdemes meghámozni. Magas rosttartalmú, fehérje- és C‑vitamin-forrás.
- Fehérje 13%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 66%
- Egyéb 18%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 355 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,28 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 28 kcal 117 kJ 1%
- Fehérje 0,9 g 2%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,6 g 2%
- Rost 1,8 g
- Só 0,17 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 66%
- Egyéb 18%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,03 mg <1%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 21 mg 26%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,4 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,2 mg 3%
- B6-vitamin 0,09 mg 6%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 11,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 191 mg 10%
- Kalcium 30 mg 4%
- Foszfor 27 mg 4%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,3 mg 2%
- Cink 0,27 mg 3%
- Réz 0,085 mg 8%
- Mangán 0,134 mg 7%
- Szelén 0,7 µg 1%
- Jód 7,5 µg 5%
- Nátrium 67 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 65%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fekete retek 29 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Édeskömény 31 kcal
- Sütőtök 26 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Lilakáposzta 31 kcal
Zöldségek és gombák: még több
Zöldségek és gombák: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170465.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.