17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Puffasztott rizs kalóriatartalom és tápérték
Puffasztott rizs: 385 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,3 g, zsír 3 g, szénhidrát 80,5 g. 1 db (8 g): 31 kcal.
A puffasztottrizs-szelet könnyű, ropogós korong, amelyet túrókrémmel, avokádóval, sonkával vagy mogyoróvajjal kennek meg, a csokoládés vagy joghurtos bevonatú változat pedig édesség. 100 g‑ja körülbelül 385 kcal, de egy szelet csak 8 g, ez nagyjából 31 kcal, így a feltét gyakran többet nyom nála. Alacsony zsírtartalmú, magas mangán-, foszfor- és magnéziumtartalmú.
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 8%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 85%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 8 g 31 kcal F 0,6 · Zs 0,2 · Sz 6,4 g
- Szokásos adag · 20 g 77 kcal F 1,5 · Zs 0,6 · Sz 16,1 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 275 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 385 kcal 1 611 kJ 19%
- Fehérje 7,3 g 15%
- Zsír 3 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 80,5 g 31%
- Rost 2,9 g
- Só 0,18 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 85%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 1 mg 8%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,088 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,74 mg 12%
- B6-vitamin 0,18 mg 13%
- Folát B9 41,5 µg 21%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 300 mg 15%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 410 mg 59%
- Magnézium 160 mg 43%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,23 mg 23%
- Mangán 2,8 mg 140%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 72,6 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: magnézium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: kálium
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 79%-ában.
- 98% Több mangán van benne, mint a kenyerek és péksütemények 98%-ában.
- 99% Több foszfor van benne, mint a kenyerek és péksütemények 99%-ában.
- 99% Több magnézium van benne, mint a kenyerek és péksütemények 99%-ában.
- 77% Több réz van benne, mint a kenyerek és péksütemények 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Knäckebrot 379 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Kruton 407 kcal
- Édes kétszersült 407 kcal
- Bagett 287 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Tejes kifli 359 kcal
- Bagel 275 kcal
- Mazsolás kenyér 274 kcal
- Briós 401 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Grissini 433 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 7352.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.