17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Riževi vaflji kalorije in hranilna vrednost
Riževi vaflji: 385 kcal na 100 g, beljakovine 7,3 g, maščobe 3 g, ogljikovi hidrati 80,5 g. 1 kos (8 g): 31 kcal.
Riževi vaflji so iz napihnjenega riža, stisnjenega v hrustljave ploščice, ki jih namažemo s skuto, arašidovim maslom ali humusom. Na 100 g imajo okoli 385 kcal, a en vafelj tehta le približno 8 g in ima okoli 31 kcal, zato namaz pogosto odtehta sam vafelj. Imajo nizko vsebnost maščob ter visoko vsebnost mangana, fosforja in magnezija.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 8 g 31 kcal B 0,6 · M 0,2 · OH 6,4 g
- Običajna porcija · 20 g 77 kcal B 1,5 · M 0,6 · OH 16,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 275 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 385 kcal 1.611 kJ 19 %
- Beljakovine 7,3 g 15 %
- Maščobe 3 g 4 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 80,5 g 31 %
- Vlaknine 2,9 g
- Sol 0,18 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,088 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,74 mg 12 %
- Vitamin B6 0,18 mg 13 %
- Folat B9 41,5 µg 21 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 300 mg 15 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 410 mg 59 %
- Magnezij 160 mg 43 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,23 mg 23 %
- Mangan 2,8 mg 140 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 72,6 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost magnezija
- Vir bakra
- Vir folata
- Vir selena
- Vir cinka
- Vir kalija
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Več kalorij kot 79 % kruha in peciva.
- 98 % Več mangana kot 98 % kruha in peciva.
- 99 % Več fosforja kot 99 % kruha in peciva.
- 99 % Več magnezija kot 99 % kruha in peciva.
- 77 % Več bakra kot 77 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Hrustljavi kruh 379 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Krutoni 407 kcal
- Prepečenec 407 kcal
- Bageta 287 kcal
- Presta 330 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Krekerji 510 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Klobasa v listnatem testu 352 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7352.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.