17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Rijstwafels calorieën en voedingswaarde
Rijstwafels: 385 kcal per 100 g, eiwit 7,3 g, vet 3 g, koolhydraten 80,5 g. 1 stuk (8 g): 31 kcal.
Gepofte rijstkorrels, geperst tot luchtige, knapperige schijven: voor velen is een rijstwafel de lichte vervanger van een boterham, met cottage cheese, avocado, pindakaas of een plak kaas erop. Per 100 g zijn ze compact, zo’n 385 kcal, maar één wafel weegt maar ongeveer 8 g en komt dus op zo’n 31 kcal. Het beleg weegt meestal zwaarder dan de wafel zelf, en wafels met karamel of een chocoladelaagje bevatten extra suiker.
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Eiwit 8%
- Vet 7%
- Koolhydraten 85%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 8 g 31 kcal E 0,6 · V 0,2 · K 6,4 g
- Gebruikelijke portie · 20 g 77 kcal E 1,5 · V 0,6 · K 16,1 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 275 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 385 kcal 1.611 kJ 19%
- Eiwit 7,3 g 15%
- Vet 3 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 80,5 g 31%
- Vezels 2,9 g
- Zout 0,18 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 7%
- Koolhydraten 85%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,088 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,74 mg 12%
- Vitamine B6 0,18 mg 13%
- Folaat B9 41,5 µg 21%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 300 mg 15%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 410 mg 59%
- Magnesium 160 mg 43%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 1,8 mg 18%
- Koper 0,23 mg 23%
- Mangaan 2,8 mg 140%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 72,6 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Bron van koper
- Bron van folaat
- Bron van selenium
- Bron van zink
- Bron van kalium
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Meer calorieën dan 79% van de brood- en gebaksoorten.
- 98% Meer mangaan dan 98% van de brood- en gebaksoorten.
- 99% Meer fosfor dan 99% van de brood- en gebaksoorten.
- 99% Meer magnesium dan 99% van de brood- en gebaksoorten.
- 77% Meer koper dan 77% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Knäckebröd 379 kcal
- Biscottes 409 kcal
- Paneermeel 395 kcal
- Croutons 407 kcal
- Beschuit 407 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Paratha 326 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Meergranenbrood 265 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 7352.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.