17 Fit Kalorientabelle Brot und Gebäck
Reiswaffeln Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 385 kcal – 7,3 g Eiweiß, 3 g Fett und 80,5 g Kohlenhydrate.
Reiswaffeln werden aus Reiskörnern unter Hitze und Druck gepufft und gepresst – sie sind leicht und luftig, pro 100 g aber ähnlich energiereich wie trockener Reis. Eine Waffel wiegt nur etwa 8 g und hat gut 30 kcal. Was du daraufstreichst, ob Frischkäse, Avocado oder Erdnussbutter, wiegt oft mehr als die Waffel selbst.
- Fettarm
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 8%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 85%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 8 g 31 kcal
- Typische Portion · 20 g 77 kcal
- 100 kcal sind 26 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 275 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 385 kcal 19%
- Eiweiß 7,3 g 15%
- Fett 3 g 4%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 80,5 g 31%
- Ballaststoffe 2,9 g
- Salz 0,18 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 85%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 1 mg 8%
- Vitamin K 0,4 µg <1%
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 Thiamin 0,088 mg 8%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 1,3 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,74 mg 12%
- Vitamin B6 0,18 mg 13%
- Folat B9 41,5 µg 21%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 300 mg 15%
- Calcium 12 mg 2%
- Phosphor 410 mg 59%
- Magnesium 160 mg 43%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,23 mg 23%
- Mangan 2,8 mg 140%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 72,6 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Folat
- Quelle von Selen
- Quelle von Zink
- Quelle von Kalium
Brot und Gebäck
Im Vergleich der Brot- und Gebäcksorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 128 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 79% Mehr Kalorien als 79% der Brot- und Gebäcksorten.
- 97% Reicher an Mangan als 97% der Brot- und Gebäcksorten.
- 99% Reicher an Phosphor als 99% der Brot- und Gebäcksorten.
- 99% Reicher an Magnesium als 99% der Brot- und Gebäcksorten.
- 78% Reicher an Kupfer als 78% der Brot- und Gebäcksorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Knäckebrot 379 kcal
- Zwieback 407 kcal
- Baguette 287 kcal
- Brezel 330 kcal
- Lavash 275 kcal
- Pitabrot 259 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 7352.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.