17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Rondele de orez calorii și valori nutriționale
La 100 g — 385 kcal: 7,3 g proteine, 3 g grăsimi și 80,5 g carbohidrați.
Rondelele de orez expandat sunt foarte ușoare și crocante, folosite des în locul pâinii sau ca gustare pentru copii. Una are doar în jur de 31 kcal, dar la 100 g au 385, pentru că sunt aproape fără apă. Ce pui pe ele, unt de arahide, brânză sau ciocolată, contează mai mult decât rondela.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Proteine 8%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 85%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 8 g 31 kcal
- Porție obișnuită · 20 g 77 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 275 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 385 kcal 19%
- Proteine 7,3 g 15%
- Grăsimi 3 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 80,5 g 31%
- Fibre 2,9 g
- Sare 0,18 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 85%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 tiamină 0,088 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,74 mg 12%
- Vitamina B6 0,18 mg 13%
- Folat B9 41,5 µg 21%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 300 mg 15%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 410 mg 59%
- Magneziu 160 mg 43%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru 0,23 mg 23%
- Mangan 2,8 mg 140%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 72,6 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Bogat în magneziu
- Sursă de cupru
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de potasiu
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mare decât la 79% dintre produse de panificație și patiserie.
- 97% Mangan: mai mult decât la 97% dintre produse de panificație și patiserie.
- 99% Fosfor: mai mult decât la 99% dintre produse de panificație și patiserie.
- 99% Magneziu: mai mult decât la 99% dintre produse de panificație și patiserie.
- 78% Cupru: mai mult decât la 78% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Baghetă 287 kcal
- Grisine 433 kcal
- Lavaș 275 kcal
- Lipie pita 259 kcal
- Chiflă 293 kcal
- Pâine albă 265 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 7352.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.