17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Mečoun kalorie a nutriční hodnoty
Mečoun: 172 kcal na 100 g, bílkoviny 23,4 g, tuky 7,9 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 258 kcal.
Velká oceánská ryba mečoun má pevné, masité maso téměř bez kostí; u nás se kupuje jako steaky v rybárnách a griluje se nebo krátce opéká jako hovězí. Syrový má asi 172 kcal na 100 g, takže steak 150 g dá kolem 258 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vitamínů D a B12, selenu a jódu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 57 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 258 kcal B 35,2 · T 11,9 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 85 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bílkoviny 23,4 g 47 %
- Tuky 7,9 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,24 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 57 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 16,6 µg 332 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,089 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,063 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 9,3 mg 58 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,417 mg 7 %
- Vitamín B6 0,615 mg 44 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 1,6 µg 65 %
- Cholin 77,5 mg
Minerály
- Draslík 499 mg 25 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 304 mg 43 %
- Hořčík 35 mg 9 %
- Železo 0,45 mg 3 %
- Zinek 0,78 mg 8 %
- Měď 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 68,5 µg 125 %
- Jód 48 µg 32 %
- Sodík 97 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu E
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 66 % Více kalorií než 66 % ryb a mořských plodů.
- 80 % Více bílkovin než 80 % ryb a mořských plodů.
- 92 % Více vitamínu D než 92 % ryb a mořských plodů.
- 91 % Více selenu než 91 % ryb a mořských plodů.
- 90 % Více vitamínu B3 než 90 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Uzený losos 178 kcal
- Lososové jikry 143 kcal
- Parmice 158 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Losos nerka 131 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Ančovičky 210 kcal
- Slávky 86 kcal
- Krabí tyčinky 95 kcal
- Candát 80 kcal
- Lín 77 kcal
- Pangasius 74 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173704.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.