17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά

Ξιφίας θερμίδες και διατροφική αξία

Ξιφίας: 172 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23,4 g, λίπη 7,9 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 258 kcal.

Ο ξιφίας κόβεται σε φέτες και ψήνεται στη σχάρα με λαδολέμονο και ρίγανη ή γίνεται σουβλάκι με πιπεριές και κρεμμύδι. Είναι πιο λιπαρός από τα περισσότερα λευκά ψάρια, με περίπου 172 kcal ανά 100 g, οπότε μια φέτα των 150 g δίνει γύρω στις 258 kcal πριν από τη σάλτσα. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, σελήνιο, βιταμίνη B12 και ιώδιο.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 57%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 0%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 258 kcal Π 35,2 · Λ 11,9 · Υ 0 g
  • 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 172 kcal 720 kJ 9%
  • Πρωτεΐνη 23,4 g 47%
  • Λίπη 7,9 g 11%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,24 g 4%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 57%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 0%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 43 µg 5%
  • Βιταμίνη D 16,6 µg 332%
  • Βιταμίνη E 2,4 mg 20%
  • Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,089 mg 8%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,063 mg 5%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 9,3 mg 58%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,417 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,615 mg 44%
  • Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 1,6 µg 65%
  • Χολίνη 77,5 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 499 mg 25%
  • Ασβέστιο 6 mg <1%
  • Φώσφορος 304 mg 43%
  • Μαγνήσιο 35 mg 9%
  • Σίδηρος 0,45 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 0,78 mg 8%
  • Χαλκός 0,046 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,013 mg <1%
  • Σελήνιο 68,5 µg 125%
  • Ιώδιο 48 µg 32%
  • Νάτριο 97 mg 4%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ψάρια και θαλασσινά

Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 66% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 80% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 92% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 90% των ψαριών και θαλασσινών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»

Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173704.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας