17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Mečiar kalórie a výživové hodnoty
Mečiar: 172 kcal na 100 g, bielkoviny 23,4 g, tuky 7,9 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 258 kcal.
Mečiar sa predáva najmä ako mrazené steaky; jeho pevné mäso pripomína skôr teľacie ako rybu, preto je ideálny na gril a panvicu. Steak 150 g má asi 258 kcal (172 kcal na 100 g surového). Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu D, selénu, vitamínu B12 a jódu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 57 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 258 kcal B 35,2 · T 11,9 · S 0 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bielkoviny 23,4 g 47 %
- Tuky 7,9 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,24 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 57 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 16,6 µg 332 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,089 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,063 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 9,3 mg 58 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,417 mg 7 %
- Vitamín B6 0,615 mg 44 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 1,6 µg 65 %
- Cholín 77,5 mg
Minerály
- Draslík 499 mg 25 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 304 mg 43 %
- Horčík 35 mg 9 %
- Železo 0,45 mg 3 %
- Zinok 0,78 mg 8 %
- Meď 0,046 mg 5 %
- Mangán 0,013 mg <1 %
- Selén 68,5 µg 125 %
- Jód 48 µg 32 %
- Sodík 97 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom jódu
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu E
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Viac kalórií ako 66 % rýb a morských plodov.
- 80 % Viac bielkovín ako 80 % rýb a morských plodov.
- 92 % Viac vitamínu D ako 92 % rýb a morských plodov.
- 91 % Viac selénu ako 91 % rýb a morských plodov.
- 90 % Viac vitamínu B3 ako 90 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Údený losos 178 kcal
- Červený kaviár 143 kcal
- Parmica 158 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Losos nerka 131 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Ančovičky 210 kcal
- Morský vlk 97 kcal
- Krabie tyčinky 95 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Tresčia pečeň 433 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173704.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.