17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Shakshuka calorii și valori nutriționale
La 100 g — 117 kcal: 5,5 g proteine, 9,5 g grăsimi și 1,6 g carbohidrați.
Shakshuka e o tigaie cu ouă coapte într‑un sos gros de roșii, ardei și ceapă, cu chimion și boia, mâncată la micul dejun sau la brunch, cu pâine pentru înmuiat. O porție de 250 g are în jur de 290 kcal, fără pâine. Feta sau telemeaua sfărâmată deasupra și uleiul din tigaie adaugă cele mai multe calorii în plus.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Proteine 19%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 291 kcal
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 6%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 9,5 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,6 g <1%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,26 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 87,7 µg 11%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 5,7 µg 8%
- Vitamina C 17,9 mg 22%
- Vitamina B1 tiamină 0,254 mg 23%
- Vitamina B2 riboflavină 0,215 mg 15%
- Vitamina B3 niacină 0,415 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,7 mg 12%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folat B9 26,6 µg 13%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colină 121 mg
Minerale
- Potasiu 159 mg 8%
- Calciu 37,4 mg 5%
- Fosfor 90,3 mg 13%
- Magneziu 10,4 mg 3%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,599 mg 6%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Seleniu 12,6 µg 23%
- Iod fără date
- Sodiu 104 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina D
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 74% Valoare energetică mai mică decât la 74% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina B1: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina C: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina D: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina B2: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată grecească 110 kcal
- Musaca 147 kcal
- Curry 107 kcal
- Salată de vinete 104 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.