17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Shakshuka calorias e tabela nutricional
Shakshuka: 117 kcal por 100 g, proteínas 5,5 g, gorduras 9,5 g, carboidratos 1,6 g. Porção habitual (250 g): 291 kcal.
A shakshuka é feita de ovos cozidos num molho temperado de tomate, pimentão, cebola e alho, prato do norte da África que virou queridinho dos brunches — e lembra muito o ovo no molho de tomate que tanta gente faz em casa. Uma porção de 250 g tem cerca de 290 kcal. O azeite da frigideira, o queijo feta esfarelado por cima e o pão para passar no molho completam a conta e devem ser registrados à parte.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Proteínas 19%
- Gorduras 75%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 291 kcal P 13,7 · G 23,7 · C 4 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 365 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 117 kcal 488 kJ 6%
- Proteínas 5,5 g 11%
- Gorduras 9,5 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,6 g <1%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,26 g 4%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 75%
- Carboidratos 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 87,7 µg 11%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 5,7 µg 8%
- Vitamina C 17,9 mg 22%
- Vitamina B1 tiamina 0,254 mg 23%
- Vitamina B2 riboflavina 0,215 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 0,415 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,7 mg 12%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folato B9 26,6 µg 13%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colina 121 mg
Minerais
- Potássio 159 mg 8%
- Cálcio 37,4 mg 5%
- Fósforo 90,3 mg 13%
- Magnésio 10,4 mg 3%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganês 0,055 mg 3%
- Selênio 12,6 µg 23%
- Iodo sem dados
- Sódio 104 mg 4%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 74% Menos calorias que 74% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B1 que 93% dos pratos.
- 96% Mais vitamina C que 96% dos pratos.
- 92% Mais vitamina D que 92% dos pratos.
- 91% Mais vitamina B2 que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Curry tailandês 119 kcal
- Salada niçoise 123 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Moussaka 147 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 5 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.