17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Äggsallad kalorier och näringsvärde
Äggsallad: 257 kcal per 100 g, 10,3 g protein, 23,1 g fett, 1 g kolhydrater.
Hackade hårdkokta ägg blandade med majonnäs, ofta med gräslök, senap eller kaviar, blir äggsallad, som hamnar på smörgåsar och i baguetter. Den har cirka 257 kcal per 100 g, mycket tack vare majonnäsen, så redan en rejäl klick på 50 g ger runt 130 kcal. Med hälften gräddfil eller kvarg i stället för majonnäs blir den betydligt lättare. Äggsallad är rik på selen, D- och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 16 %
- Fett 82 %
- Kolhydrater 2 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 39 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 195 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 257 kcal 1 075 kJ 13 %
- Protein 10,3 g 21 %
- Fett 23,1 g 33 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 82 %
- Kolhydrater 2 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 122 µg 15 %
- D-vitamin 1,8 µg 36 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin 32,1 µg 43 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,414 mg 30 %
- Niacin B3 0,051 mg <1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,098 mg 7 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,91 µg 36 %
- Kolin 242 mg
Mineraler
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalcium 42 mg 5 %
- Fosfor 142 mg 20 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,99 mg 7 %
- Zink 0,87 mg 9 %
- Koppar 0,014 mg 1 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 25,1 µg 46 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 378 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av D‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till folat
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Fler kalorier än 86 % av maträtterna.
- 94 % Mer selen än 94 % av maträtterna.
- 91 % Mer K‑vitamin än 91 % av maträtterna.
- 87 % Mer B12-vitamin än 87 % av maträtterna.
- 97 % Mer D‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Paneer butter masala 250 kcal
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Kycklingröra 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707182.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.