Jajčna solata kalorije in hranilna vrednost
Jajčna solata: 257 kcal na 100 g, beljakovine 10,3 g, maščobe 23,1 g, ogljikovi hidrati 1 g.
Jajčna solata – sesekljana trdo kuhana jajca, povezana z majonezo in začinjena z gorčico, soljo in poprom – je priljuben namaz za sendviče in obložene kruhke, pa tudi način, kako porabiti velikonočne pirhe. Ima okoli 257 kcal na 100 g, večinoma iz majoneze. Ima visoko vsebnost selena ter vitaminov D in B12, kruh pa zapiši posebej.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 82 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 39 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 195 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 257 kcal 1.075 kJ 13 %
- Beljakovine 10,3 g 21 %
- Maščobe 23,1 g 33 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,94 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 82 %
- Ogljikovi hidrati 2 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 122 µg 15 %
- Vitamin D 1,8 µg 36 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K 32,1 µg 43 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,414 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 0,051 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,098 mg 7 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,91 µg 36 %
- Holin 242 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 42 mg 5 %
- Fosfor 142 mg 20 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,99 mg 7 %
- Cink 0,87 mg 9 %
- Baker 0,014 mg 1 %
- Mangan ni podatka
- Selen 25,1 µg 46 %
- Jod ni podatka
- Natrij 378 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina D
- Vir vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir vitamina A
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Več kalorij kot 86 % jedi.
- 94 % Več selena kot 94 % jedi.
- 91 % Več vitamina K kot 91 % jedi.
- 87 % Več vitamina B12 kot 87 % jedi.
- 97 % Več vitamina D kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kozice v česnovem olju 270 kcal
- Goveji karpačo 271 kcal
- Piščančja solata 219 kcal
- Jajca Benedikt 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Solata caprese 205 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707182.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.