17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de ouă calorii și valori nutriționale
Salată de ouă: 257 kcal la 100 g, proteine 10,3 g, grăsimi 23,1 g, carbohidrați 1 g.
Ouă fierte tari, tocate și legate cu maioneză, uneori cu muștar, ceapă verde sau castraveți murați – salata de ouă se mănâncă pe pâine prăjită ori în sandvișuri. Maioneza o duce la 257 kcal la 100 g. Un strat generos pe o felie de pâine înseamnă cam 50 g, deci aproape 130 kcal doar din salată.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 16%
- Grăsimi 82%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 39 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 195 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 257 kcal 1.075 kJ 13%
- Proteine 10,3 g 21%
- Grăsimi 23,1 g 33%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 82%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 122 µg 15%
- Vitamina D 1,8 µg 36%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K 32,1 µg 43%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,414 mg 30%
- Vitamina B3 niacină 0,051 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,91 µg 36%
- Colină 242 mg
Minerale
- Potasiu 105 mg 5%
- Calciu 42 mg 5%
- Fosfor 142 mg 20%
- Magneziu 8 mg 2%
- Fier 0,99 mg 7%
- Zinc 0,87 mg 9%
- Cupru 0,014 mg 1%
- Mangan fără date
- Seleniu 25,1 µg 46%
- Iod fără date
- Sodiu 378 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina D
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mare decât la 86% dintre mâncăruri.
- 94% Seleniu: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina K: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 87% Vitamina B12: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina D: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Creveți cu usturoi 270 kcal
- Carpaccio de vită 271 kcal
- Salată de pui cu maioneză 219 kcal
- Ouă Benedict 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Salată caprese 205 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707182.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.