17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de ovo com maionese calorias e tabela nutricional
Salada de ovo com maionese: 257 kcal por 100 g, proteínas 10,3 g, gorduras 23,1 g, carboidratos 1 g.
Ovos cozidos picados e ligados com maionese, temperados com mostarda, sal e pimenta‑do‑reino: é o recheio clássico do sanduíche natural de ovo e de muitas bandejas de festa. Tem cerca de 257 kcal por 100 g, boa parte vinda da maionese, que pode ser trocada em parte por iogurte ou requeijão light. Os ovos tornam a mistura rica em selênio e vitamina D. O pão em volta conta à parte.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 16%
- Gorduras 82%
- Carboidratos 2%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 39 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 195 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 257 kcal 1.075 kJ 13%
- Proteínas 10,3 g 21%
- Gorduras 23,1 g 33%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,94 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 82%
- Carboidratos 2%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 122 µg 15%
- Vitamina D 1,8 µg 36%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K 32,1 µg 43%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,414 mg 30%
- Vitamina B3 niacina 0,051 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folato B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,91 µg 36%
- Colina 242 mg
Minerais
- Potássio 105 mg 5%
- Cálcio 42 mg 5%
- Fósforo 142 mg 20%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,99 mg 7%
- Zinco 0,87 mg 9%
- Cobre 0,014 mg 1%
- Manganês sem dados
- Selênio 25,1 µg 46%
- Iodo sem dados
- Sódio 378 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina D
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Mais calorias que 86% dos pratos.
- 94% Mais selênio que 94% dos pratos.
- 91% Mais vitamina K que 91% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B12 que 87% dos pratos.
- 97% Mais vitamina D que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Paneer butter masala 250 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Salada de frango com maionese 219 kcal
- Ovos Benedict 288 kcal
- Salada caprese 205 kcal
- Asinhas buffalo 267 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707182.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.