Tojássaláta kalóriatartalom és tápérték
Tojássaláta: 257 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,3 g, zsír 23,1 g, szénhidrát 1 g.
A tojássaláta – felkockázott kemény tojás majonézzel, mustárral, kevés újhagymával vagy snidlinggel – húsvét után a maradék tojás legjobb felhasználása, de a pékségek szendvicseiben egész évben ott van. 100 g‑ja körülbelül 257 kcal, és ennek nagy része a majonézből jön. Fehérjeforrás, magas szelén-, B12-vitamin- és D‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 16%
- Zsír 82%
- Szénhidrát 2%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 39 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 195 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 257 kcal 1 075 kJ 13%
- Fehérje 10,3 g 21%
- Zsír 23,1 g 33%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,94 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 82%
- Szénhidrát 2%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 122 µg 15%
- D-vitamin 1,8 µg 36%
- E-vitamin 1,5 mg 12%
- K-vitamin 32,1 µg 43%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,414 mg 30%
- B3-vitamin niacin 0,051 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,098 mg 7%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0,91 µg 36%
- Kolin 242 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 105 mg 5%
- Kalcium 42 mg 5%
- Foszfor 142 mg 20%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,99 mg 7%
- Cink 0,87 mg 9%
- Réz 0,014 mg 1%
- Mangán nincs adat
- Szelén 25,1 µg 46%
- Jód nincs adat
- Nátrium 378 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Több kalória van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 94% Több szelén van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 91% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 87% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 97% Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Majonézes csirkesaláta 219 kcal
- Benedict tojás 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Caprese saláta 205 kcal
Ételek: még több
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707182.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.