17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de tomate e pepino calorias e tabela nutricional
Salada de tomate e pepino (com azeite): 62 kcal por 100 g, proteínas 0,87 g, gorduras 5,2 g, carboidratos 3 g. Porção habitual (200 g): 124 kcal.
Tomate e pepino em rodelas, cebola, sal e um fio de azeite: é a salada de todo dia do almoço brasileiro, ao lado do arroz com feijão. Com azeite, tem cerca de 62 kcal por 100 g, e uma porção de 200 g fica perto de 124 kcal. A versão com creme azedo, à moda do Leste Europeu, é ainda mais leve, com 36 kcal por 100 g. Quase toda a energia vem do tempero, então meça o azeite.
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 6%
- Gorduras 75%
- Carboidratos 19%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 124 kcal P 1,7 · G 10,4 · C 6,1 g
- 100 kcal estão em 160 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,62 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Com azeite | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| Com creme azedo | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Com azeite
Energia e macros
- Energia 62 kcal 260 kJ 3%
- Proteínas 0,87 g 2%
- Gorduras 5,2 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3 g 1%
- Fibras 0,966 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 75%
- Carboidratos 19%
Vitaminas
- Vitamina A 41,3 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 59,6 µg 79%
- Vitamina C 13,3 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,383 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folato B9 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerais
- Potássio 204 mg 10%
- Cálcio 20,4 mg 3%
- Fósforo 24,9 mg 4%
- Magnésio 13,3 mg 4%
- Ferro 0,562 mg 4%
- Zinco 0,215 mg 2%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganês 0,119 mg 6%
- Selênio 0,148 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 6,2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina C
Com creme azedo
Energia e macros
- Energia 36 kcal 150 kJ 2%
- Proteínas 1 g 2%
- Gorduras 2,1 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,3 g 1%
- Fibras 0,833 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 53%
- Carboidratos 36%
Vitaminas
- Vitamina A 41 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,294 mg 2%
- Vitamina K 10,3 µg 14%
- Vitamina C 9,3 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,045 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,351 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,202 mg 3%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 13,7 µg 7%
- Vitamina B12 0,021 µg <1%
- Colina 7,5 mg
Minerais
- Potássio 197 mg 10%
- Cálcio 25,9 mg 3%
- Fósforo 30,2 mg 4%
- Magnésio 12,6 mg 3%
- Ferro 0,379 mg 3%
- Zinco 0,213 mg 2%
- Cobre 0,049 mg 5%
- Manganês 0,114 mg 6%
- Selênio 0,505 µg <1%
- Iodo 4 µg 3%
- Sódio 7,5 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Menos calorias que 92% dos pratos.
- 96% Mais vitamina K que 96% dos pratos.
- 85% Mais vitamina E que 85% dos pratos.
- 93% Mais vitamina C que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Salada de repolho 73 kcal
- Creme de tomate 70 kcal
- Sopa de abóbora 72 kcal
- Caldo verde 68 kcal
- Creme de cogumelos 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.