17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ensalada de tomate y pepino calorías y valor nutricional
Ensalada de tomate y pepino (con nata agria): 36 kcal por 100 g, proteínas 1 g, grasas 2,1 g, carbohidratos 3,3 g. Ración habitual (200 g): 72 kcal.
En verano, pocas mesas españolas se quedan sin su ensalada de tomate, pepino y cebolla, con sal y un buen chorro de aceite de oliva. Con aceite ronda las 62 kcal por 100 g, y casi todas vienen del aliño, de modo que la cifra cambia mucho según la mano de quien la aliñe. La versión con nata agria, típica de Ucrania o Polonia, es más ligera.
- Bajo valor energético
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Proteínas 11%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 36%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 72 kcal P 2 · G 4,2 · C 6,5 g
- 100 kcal son 280 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,36 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Con nata agria | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
| Con aceite | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Con nata agria
Energía y macros
- Energía 36 kcal 150 kJ 2%
- Proteínas 1 g 2%
- Grasas 2,1 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,3 g 1%
- Fibra 0,833 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 36%
Vitaminas
- Vitamina A 41 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,294 mg 2%
- Vitamina K 10,3 µg 14%
- Vitamina C 9,3 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,045 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,351 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,202 mg 3%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 13,7 µg 7%
- Vitamina B12 0,021 µg <1%
- Colina 7,5 mg
Minerales
- Potasio 197 mg 10%
- Calcio 25,9 mg 3%
- Fósforo 30,2 mg 4%
- Magnesio 12,6 mg 3%
- Hierro 0,379 mg 3%
- Zinc 0,213 mg 2%
- Cobre 0,049 mg 5%
- Manganeso 0,114 mg 6%
- Selenio 0,505 µg <1%
- Yodo 4 µg 3%
- Sodio 7,5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Bajo valor energético
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
Con aceite
Energía y macros
- Energía 62 kcal 260 kJ 3%
- Proteínas 0,87 g 2%
- Grasas 5,2 g 7%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3 g 1%
- Fibra 0,966 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 19%
Vitaminas
- Vitamina A 41,3 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 59,6 µg 79%
- Vitamina C 13,3 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,383 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folato B9 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerales
- Potasio 204 mg 10%
- Calcio 20,4 mg 3%
- Fósforo 24,9 mg 4%
- Magnesio 13,3 mg 4%
- Hierro 0,562 mg 4%
- Zinc 0,215 mg 2%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganeso 0,119 mg 6%
- Selenio 0,148 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 6,2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina C
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos. Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 98% Menos calorías que el 98% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
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- Sopa wonton 33 kcal
- Sopa agripicante 39 kcal
- Sopa de verduras 27 kcal
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De la misma categoría: Platos
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- Pollo a la Kiev 280 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 5 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.