17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tomat- och gurksallad kalorier och näringsvärde
Tomat- och gurksallad (med gräddfil): 36 kcal per 100 g, 1 g protein, 2,1 g fett, 3,3 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 72 kcal.
Tomat och gurka i skivor eller bitar, med rödlök, dill eller persilja, är den enklaste salladen till grillat, fisk och potatis. Med en dressing på gräddfil har den cirka 36 kcal per 100 g, med olja runt 62, så en portion på 200 g ger runt 72 respektive 124 kcal. Varianten med gräddfil har lågt energiinnehåll och låg fetthalt och är en källa till fiber. Det är mängden olja som skiljer mest.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 11 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 36 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 72 kcal P 2 · F 4,2 · K 6,5 g
- 100 kcal är 280 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,36 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med gräddfil | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
| Med olja | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med gräddfil
Energi och makron
- Energi 36 kcal 150 kJ 2 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 2,1 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,3 g 1 %
- Fiber 0,833 g
- Salt 0,02 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 36 %
Vitaminer
- A-vitamin 41 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,294 mg 2 %
- K-vitamin 10,3 µg 14 %
- C-vitamin 9,3 mg 12 %
- Tiamin B1 0,032 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,045 mg 3 %
- Niacin B3 0,351 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,202 mg 3 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 13,7 µg 7 %
- B12-vitamin 0,021 µg <1 %
- Kolin 7,5 mg
Mineraler
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalcium 25,9 mg 3 %
- Fosfor 30,2 mg 4 %
- Magnesium 12,6 mg 3 %
- Järn 0,379 mg 3 %
- Zink 0,213 mg 2 %
- Koppar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,505 µg <1 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 7,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
Med olja
Energi och makron
- Energi 62 kcal 260 kJ 3 %
- Protein 0,87 g 2 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3 g 1 %
- Fiber 0,966 g
- Salt 0,02 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 41,3 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 59,6 µg 79 %
- C-vitamin 13,3 mg 17 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
- Niacin B3 0,383 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,17 mg 3 %
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalcium 20,4 mg 3 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Magnesium 13,3 mg 4 %
- Järn 0,562 mg 4 %
- Zink 0,215 mg 2 %
- Koppar 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,148 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 6,2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Färre kalorier än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gazpacho 26 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Grönsakssoppa 27 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.