Tomat- og agurksalat kalorier og næringsinnhold
Tomat- og agurksalat (med rømme): 36 kcal per 100 g, 1 g protein, 2,1 g fett, 3,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 72 kcal.
Tomat og agurk i skiver med løk og dressing er den enkleste salaten på middagsbordet og ved grillen. Med rømmedressing har den rundt 36 kcal per 100 g, med olje om lag 62, og en porsjon på 200 g gir 72–124 kcal. Det er dressingen som skiller, så mål opp oljen hvis du lager salaten selv.
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 11 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 36 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 72 kcal P 2 · F 4,2 · K 6,5 g
- 100 kcal er 280 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,36 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med rømme | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
| Med olje | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Med rømme
Energi og makroer
- Energi 36 kcal 150 kJ 2 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 2,1 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,3 g 1 %
- Fiber 0,833 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 36 %
Vitaminer
- A-vitamin 41 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,294 mg 2 %
- K-vitamin 10,3 µg 14 %
- C-vitamin 9,3 mg 12 %
- Tiamin B1 0,032 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,045 mg 3 %
- Niacin B3 0,351 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,202 mg 3 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 13,7 µg 7 %
- B12-vitamin 0,021 µg <1 %
- Kolin 7,5 mg
Mineraler
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalsium 25,9 mg 3 %
- Fosfor 30,2 mg 4 %
- Magnesium 12,6 mg 3 %
- Jern 0,379 mg 3 %
- Sink 0,213 mg 2 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,505 µg <1 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 7,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
Med olje
Energi og makroer
- Energi 62 kcal 260 kJ 3 %
- Protein 0,87 g 2 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3 g 1 %
- Fiber 0,966 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 75 %
- Karbohydrater 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 41,3 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 59,6 µg 79 %
- C-vitamin 13,3 mg 17 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
- Niacin B3 0,383 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,17 mg 3 %
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 20,4 mg 3 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Magnesium 13,3 mg 4 %
- Jern 0,562 mg 4 %
- Sink 0,215 mg 2 %
- Kobber 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,148 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 6,2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Færre kalorier enn 98 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Wontonsuppe 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Kinesisk eggesuppe 27 kcal
- Sur og sterk suppe 39 kcal
- Grønnsakssuppe 27 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
Mer fra «Retter»
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 5 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.