17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka z pomidorów i ogórków kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka z pomidorów i ogórków (olejem): 62 kcal w 100 g, białko 0,87 g, tłuszcz 5,2 g, węglowodany 3 g. Zwykła porcja (200 g): 124 kcal.
Pomidory z ogórkiem, cebulką i koperkiem to najprostsza letnia surówka – do obiadu, do grilla, do jajecznicy. Z łyżką oleju ma około 62 kcal w 100 g, a w wersji ze śmietaną, czyli jak mizeria z pomidorami, tylko 36. Miseczka 200 g z olejem to około 124 kcal; jeśli lejesz oleju albo śmietany więcej, nadwyżkę dopisz osobno.
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy E
- Białko 6%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 19%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 124 kcal B 1,7 · T 10,4 · W 6,1 g
- 100 kcal to 160 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,62 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z olejem | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| Ze śmietaną | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Z olejem
Energia i makroskładniki
- Energia 62 kcal 260 kJ 3%
- Białko 0,87 g 2%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3 g 1%
- Błonnik 0,966 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 19%
Witaminy
- Witamina A 41,3 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,3 mg 19%
- Witamina K 59,6 µg 79%
- Witamina C 13,3 mg 17%
- Witamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,032 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,383 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,17 mg 3%
- Witamina B6 0,064 mg 5%
- Foliany B9 18,1 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 204 mg 10%
- Wapń 20,4 mg 3%
- Fosfor 24,9 mg 4%
- Magnez 13,3 mg 4%
- Żelazo 0,562 mg 4%
- Cynk 0,215 mg 2%
- Miedź 0,052 mg 5%
- Mangan 0,119 mg 6%
- Selen 0,148 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 6,2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy C
Ze śmietaną
Energia i makroskładniki
- Energia 36 kcal 150 kJ 2%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 2,1 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,3 g 1%
- Błonnik 0,833 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 36%
Witaminy
- Witamina A 41 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,294 mg 2%
- Witamina K 10,3 µg 14%
- Witamina C 9,3 mg 12%
- Witamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,045 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,351 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,202 mg 3%
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany B9 13,7 µg 7%
- Witamina B12 0,021 µg <1%
- Cholina 7,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 197 mg 10%
- Wapń 25,9 mg 3%
- Fosfor 30,2 mg 4%
- Magnez 12,6 mg 3%
- Żelazo 0,379 mg 3%
- Cynk 0,213 mg 2%
- Miedź 0,049 mg 5%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Selen 0,505 µg <1%
- Jod 4 µg 3%
- Sód 7,5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% dań.
- 96% Więcej witaminy K niż 96% dań.
- 85% Więcej witaminy E niż 85% dań.
- 93% Więcej witaminy C niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Surówka z kapusty 73 kcal
- Mizeria 56 kcal
- Krem pomidorowy 70 kcal
- Zupa dyniowa 72 kcal
- Zupa pieczarkowa 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.