17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de roșii calorii și valori nutriționale
La 100 g — 36 kcal: 1 g proteine, 2,1 g grăsimi și 3,3 g carbohidrați.
Salata de roșii cu castraveți, ceapă și ardei e garnitura de vară de pe fiecare masă, dreasă cu ulei și oțet sau cu smântână, presărată cu mărar sau pătrunjel. Cu ulei are în jur de 62 kcal la 100 g, iar cu smântână, cam 36, pentru că smântâna e mai puțin grasă decât uleiul. Cu telemea sfărâmată deasupra devine aproape o masă, iar brânza aduce atunci cele mai multe calorii.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Proteine 11%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 72 kcal
- 100 kcal înseamnă 280 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,36 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu smântână | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
| Cu ulei | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu smântână
Energie și macronutrienți
- Energie 36 kcal 2%
- Proteine 1 g 2%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,3 g 1%
- Fibre 0,833 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 41 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,294 mg 2%
- Vitamina K 10,3 µg 14%
- Vitamina C 9,3 mg 12%
- Vitamina B1 tiamină 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,045 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,351 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,202 mg 3%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folat B9 13,7 µg 7%
- Vitamina B12 0,021 µg <1%
- Colină 7,5 mg
Minerale
- Potasiu 197 mg 10%
- Calciu 25,9 mg 3%
- Fosfor 30,2 mg 4%
- Magneziu 12,6 mg 3%
- Fier 0,379 mg 3%
- Zinc 0,213 mg 2%
- Cupru 0,049 mg 5%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Seleniu 0,505 µg <1%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 7,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
Cu ulei
Energie și macronutrienți
- Energie 62 kcal 3%
- Proteine 0,87 g 2%
- Grăsimi 5,2 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3 g 1%
- Fibre 0,966 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 41,3 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 59,6 µg 79%
- Vitamina C 13,3 mg 17%
- Vitamina B1 tiamină 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,383 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folat B9 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,1 mg
Minerale
- Potasiu 204 mg 10%
- Calciu 20,4 mg 3%
- Fosfor 24,9 mg 4%
- Magneziu 13,3 mg 4%
- Fier 0,562 mg 4%
- Zinc 0,215 mg 2%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,119 mg 6%
- Seleniu 0,148 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 6,2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina C
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mică decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.