17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат з огірків і помідорів калорійність і поживна цінність
У 100 г — 36 ккал: 1 г білків, 2,1 г жирів і 3,3 г вуглеводів.
Огірки, помідори, зелень і цибуля — найчастіший літній салат в Україні, а заправляють його олією або сметаною. Самі овочі майже не мають калорій, тож усе вирішує заправка: зі сметаною — близько 36 ккал на 100 г, з олією — 62. Олію краще відміряти ложкою, а не лити на око.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 11%
- Жири 53%
- Вуглеводи 36%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 72 ккал
- 100 ккал — це 280 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,36 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Зі сметаною | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
| З олією | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Зі сметаною
Енергія й БЖВ
- Енергія 36 ккал 2%
- Білки 1 г 2%
- Жири 2,1 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 3,3 г 1%
- Клітковина 0,833 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 53%
- Вуглеводи 36%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 41 мкг 5%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,294 мг 2%
- Вітамін K 10,3 мкг 14%
- Вітамін C 9,3 мг 12%
- Вітамін B1 тіамін 0,032 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,045 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,351 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,202 мг 3%
- Вітамін B6 0,063 мг 5%
- Фолат B9 13,7 мкг 7%
- Вітамін B12 0,021 мкг <1%
- Холін 7,5 мг
Мінерали
- Калій 197 мг 10%
- Кальцій 25,9 мг 3%
- Фосфор 30,2 мг 4%
- Магній 12,6 мг 3%
- Залізо 0,379 мг 3%
- Цинк 0,213 мг 2%
- Мідь 0,049 мг 5%
- Марганець 0,114 мг 6%
- Селен 0,505 мкг <1%
- Йод 4 мкг 3%
- Натрій 7,5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
З олією
Енергія й БЖВ
- Енергія 62 ккал 3%
- Білки 0,87 г 2%
- Жири 5,2 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 3 г 1%
- Клітковина 0,966 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 75%
- Вуглеводи 19%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 41,3 мкг 5%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 59,6 мкг 79%
- Вітамін C 13,3 мг 17%
- Вітамін B1 тіамін 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,032 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,383 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,17 мг 3%
- Вітамін B6 0,064 мг 5%
- Фолат B9 18,1 мкг 9%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,1 мг
Мінерали
- Калій 204 мг 10%
- Кальцій 20,4 мг 3%
- Фосфор 24,9 мг 4%
- Магній 13,3 мг 4%
- Залізо 0,562 мг 4%
- Цинк 0,215 мг 2%
- Мідь 0,052 мг 5%
- Марганець 0,119 мг 6%
- Селен 0,148 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 6,2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну C
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність нижча, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Грибний суп 36 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Овочевий суп 27 ккал
- Борщ 49 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Суп з фрикадельками 52 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.