Paradicsom-uborka saláta kalóriatartalom és tápérték
Paradicsom-uborka saláta (olajos): 62 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,87 g, zsír 5,2 g, szénhidrát 3 g. Szokásos adag (200 g): 124 kcal.
Nyáron, amikor a hazai paradicsom és uborka a legjobb, ez a saláta szinte minden ebédhez odakerül: felkockázva, lilahagymával, sóval, borssal, olajjal vagy tejföllel összeforgatva. Az olajos változat 100 g‑ja körülbelül 62 kcal, egy 200 g‑os tál nagyjából 125; a tejfölös csak 36 kcal 100 g‑onként, mert kevesebb benne a zsiradék. Rostforrás és magas K‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 6%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 19%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 124 kcal F 1,7 · Zs 10,4 · Sz 6,1 g
- 100 kcal-nyi adag 160 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,62 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Olajos | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| Tejfölös | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Olajos
Energia és makrók
- Energia 62 kcal 260 kJ 3%
- Fehérje 0,87 g 2%
- Zsír 5,2 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3 g 1%
- Rost 0,966 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 19%
Vitaminok
- A-vitamin 41,3 µg 5%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,3 mg 19%
- K-vitamin 59,6 µg 79%
- C-vitamin 13,3 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,032 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,383 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,17 mg 3%
- B6-vitamin 0,064 mg 5%
- Folát B9 18,1 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 204 mg 10%
- Kalcium 20,4 mg 3%
- Foszfor 24,9 mg 4%
- Magnézium 13,3 mg 4%
- Vas 0,562 mg 4%
- Cink 0,215 mg 2%
- Réz 0,052 mg 5%
- Mangán 0,119 mg 6%
- Szelén 0,148 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 6,2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
Tejfölös
Energia és makrók
- Energia 36 kcal 150 kJ 2%
- Fehérje 1 g 2%
- Zsír 2,1 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,3 g 1%
- Rost 0,833 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 36%
Vitaminok
- A-vitamin 41 µg 5%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,294 mg 2%
- K-vitamin 10,3 µg 14%
- C-vitamin 9,3 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,032 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,045 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,351 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,202 mg 3%
- B6-vitamin 0,063 mg 5%
- Folát B9 13,7 µg 7%
- B12-vitamin 0,021 µg <1%
- Kolin 7,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 197 mg 10%
- Kalcium 25,9 mg 3%
- Foszfor 30,2 mg 4%
- Magnézium 12,6 mg 3%
- Vas 0,379 mg 3%
- Cink 0,213 mg 2%
- Réz 0,049 mg 5%
- Mangán 0,114 mg 6%
- Szelén 0,505 µg <1%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 7,5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 96% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 85% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 93% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Káposztasaláta 73 kcal
- Tejfölös uborkasaláta 56 kcal
- Paradicsomkrémleves 70 kcal
- Sütőtökkrémleves 72 kcal
- Gombakrémleves 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Ételek: még több
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.