17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Groszek cukrowy kaloryczność i wartości odżywcze
Groszek cukrowy: 42 kcal w 100 g, białko 2,8 g, tłuszcz 0,2 g, węglowodany 5 g. Zwykła porcja (80 g): 34 kcal.
Groszek cukrowy je się w całości, razem z mięsistym, słodkim strąkiem – na surowo jako chrupiącą przekąskę albo krótko smażony w woku, żeby nie stracił koloru. Ma około 42 kcal w 100 g i dużo witaminy C. Garść 80 g do sałatki czy jako przekąska to zaledwie 34 kcal.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 27%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 47%
- Inne 22%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 80 g 34 kcal B 2,2 · T 0,2 · W 4 g
- 100 kcal to 240 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,42 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Białko 2,8 g 6%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5 g 2%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 47%
- Inne 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 54 µg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Witamina K 25 µg 33%
- Witamina C 60 mg 75%
- Witamina B1 tiamina 0,15 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,08 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,6 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,75 mg 12%
- Witamina B6 0,16 mg 11%
- Foliany B9 42 µg 21%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 17,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 200 mg 10%
- Wapń 43 mg 5%
- Fosfor 53 mg 8%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 0,27 mg 3%
- Miedź 0,079 mg 8%
- Mangan 0,244 mg 12%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło folianów
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% warzyw i grzybów.
- 72% Więcej białka niż 72% warzyw i grzybów.
- 88% Więcej witaminy C niż 88% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Enoki 37 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Karczoch 47 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Koperek 43 kcal
- Groszek z marchewką 38 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Kukurydza 86 kcal
- Buraki 43 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
- Rzodkiewka 16 kcal
- Seler naciowy 14 kcal
- Czosnek 149 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170010.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.