17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Cukrový hrášok kalórie a výživové hodnoty
Cukrový hrášok: 42 kcal na 100 g, bielkoviny 2,8 g, tuky 0,2 g, sacharidy 5 g. Bežná porcia (80 g): 34 kcal.
Cukrový hrášok sa je aj so strukmi – tie sú šťavnaté, chrumkavé a sladké, takže sa chrúmu surové s dipom alebo krátko restujú na panvici s inou zeleninou. Hrsť 80 g má asi 34 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C, vitamínu K a vlákniny. Maslo či sezamový olej na restovanie zapíš zvlášť.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 47 %
- Iné 22 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 80 g 34 kcal B 2,2 · T 0,2 · S 4 g
- 100 kcal je 240 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,42 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bielkoviny 2,8 g 6 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5 g 2 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 47 %
- Iné 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 54 µg 7 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,39 mg 3 %
- Vitamín K 25 µg 33 %
- Vitamín C 60 mg 75 %
- Vitamín B1 tiamín 0,15 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,6 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,75 mg 12 %
- Vitamín B6 0,16 mg 11 %
- Folát B9 42 µg 21 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 17,4 mg
Minerály
- Draslík 200 mg 10 %
- Vápnik 43 mg 5 %
- Fosfor 53 mg 8 %
- Horčík 24 mg 6 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinok 0,27 mg 3 %
- Meď 0,079 mg 8 %
- Mangán 0,244 mg 12 %
- Selén 0,7 µg 1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Zdroj folátu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Viac kalórií ako 61 % zeleniny a húb.
- 72 % Viac bielkovín ako 72 % zeleniny a húb.
- 88 % Viac vitamínu C ako 88 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Enoki 37 kcal
- Ružičkový kel 43 kcal
- Artičoky 47 kcal
- Listy púpavy 45 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Kôpor 43 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Cesnak 149 kcal
- Baklažán 25 kcal
- Tekvica 26 kcal
- Špargľa 20 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
- Reďkovky 16 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170010.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.