17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Sugarsnaps calorieën en voedingswaarde
Sugarsnaps: 42 kcal per 100 g, eiwit 2,8 g, vet 0,2 g, koolhydraten 5 g. Gebruikelijke portie (80 g): 34 kcal.
Sugarsnaps zijn een kruising tussen doperwten en peultjes, met bolle, knapperige peulen die je in zijn geheel eet: rauw met een dipje of kort geroerbakt. Een handje van 80 g heeft zo’n 34 kcal en ruim de helft van de dagelijkse referentie-inname aan vitamine C. Trek voor het koken het draadje langs de naad eraf, en voer boter of sesamolie apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 27%
- Vet 4%
- Koolhydraten 47%
- Overig 22%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 80 g 34 kcal E 2,2 · V 0,2 · K 4 g
- 100 kcal is 240 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,42 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 42 kcal 176 kJ 2%
- Eiwit 2,8 g 6%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5 g 2%
- Vezels 2,6 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 27%
- Vet 4%
- Koolhydraten 47%
- Overig 22%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 54 µg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 25 µg 33%
- Vitamine C 60 mg 75%
- Vitamine B1 thiamine 0,15 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,75 mg 12%
- Vitamine B6 0,16 mg 11%
- Folaat B9 42 µg 21%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 17,4 mg
Mineralen
- Kalium 200 mg 10%
- Calcium 43 mg 5%
- Fosfor 53 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 2,1 mg 15%
- Zink 0,27 mg 3%
- Koper 0,079 mg 8%
- Mangaan 0,244 mg 12%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan vitamine K
- Bron van folaat
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 61% Meer calorieën dan 61% van de groenten en paddenstoelen.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de groenten en paddenstoelen.
- 88% Meer vitamine C dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Enoki 37 kcal
- Spruitjes 43 kcal
- Artisjok 47 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Dille 43 kcal
- Erwtjes en worteltjes 38 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
De hele tabel: Groente en paddenstoelen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170010.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.