17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Šipek kalorije in hranilna vrednost
Šipek: 54 kcal na 100 g, beljakovine 0,7 g, maščobe 0,1 g, ogljikovi hidrati 6,1 g. Običajna porcija (20 g): 11 kcal.
Šipek nabiramo jeseni ob gozdnih robovih, nato pa ga posušimo za čaj ali skuhamo v gosto šipkovo mezgo za palačinke in pecivo. Svež ima okoli 54 kcal na 100 g, pest (20 g) pa le okoli 11 kcal. Ima visoko vsebnost vitaminov C, A, E in K ter vlaknin; pred kuhanjem mu odstrani dlakava semena.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 48 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 20 g 11 kcal B 0,1 · M 0 · OH 1,2 g
- 100 kcal je 185 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,54 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 54 kcal 226 kJ 3 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,1 g 2 %
- Vlaknine 8,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 48 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 523 µg 65 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 7,1 mg 59 %
- Vitamin K 59 µg 79 %
- Vitamin C 601 mg 751 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,067 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 52 µg 26 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 360 mg 18 %
- Kalcij 130 mg 16 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 0,33 mg 2 %
- Cink 0,33 mg 3 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,55 mg 28 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1,2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir mangana
- Vir folata
- Vir selena
- Vir kalija
- Vir kalcija
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Manj kalorij kot 62 % sadja in jagodičevja.
- 93 % Več vlaknin kot 93 % sadja in jagodičevja.
- 98 % Več vitamina C kot 98 % sadja in jagodičevja.
- 97 % Več vitamina K kot 97 % sadja in jagodičevja.
- 99 % Več vitamina A kot 99 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Aronija 56 kcal
- Trnulje 52 kcal
- Maline 52 kcal
- Kosmulje 44 kcal
- Zamrznjeno gozdno sadje 50 kcal
- Azijska hruška 42 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Fineli (Finska), koda 11007.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.