17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Nypon kalorier och näringsvärde
Nypon: 54 kcal per 100 g, 0,7 g protein, 0,1 g fett, 6,1 g kolhydrater. Vanlig portion (20 g): 11 kcal.
Nypon plockas från rosbuskar i diken och trädgårdar på sensommaren och hösten och blir nyponsoppa, nyponmarmelad eller torkade skal till te. Fruktköttet har cirka 54 kcal per 100 g, och en portion på 20 g ger bara runt 10 kcal. Nypon är rika på C‑vitamin, fiber, K‑vitamin och A‑vitamin. Nyponsoppa med mandelbiskvier och grädde är en annan sak – sockret och grädden räknar du för sig.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 48 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 20 g 11 kcal P 0,1 · F 0 · K 1,2 g
- 100 kcal är 185 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,54 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 54 kcal 226 kJ 3 %
- Protein 0,7 g 1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,1 g 2 %
- Fiber 8,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 48 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 523 µg 65 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 7,1 mg 59 %
- K-vitamin 59 µg 79 %
- C-vitamin 601 mg 751 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,067 mg 5 %
- Niacin B3 0,48 mg 3 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,048 mg 3 %
- Folat B9 52 µg 26 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalcium 130 mg 16 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Järn 0,33 mg 2 %
- Zink 0,33 mg 3 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,55 mg 28 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1,2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till mangan
- Källa till folat
- Källa till selen
- Källa till kalium
- Källa till kalcium
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Färre kalorier än 62 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer fiber än 93 % av frukterna och bären.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av frukterna och bären.
- 99 % Mer A‑vitamin än 99 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Slånbär 52 kcal
- Hallon 52 kcal
- Krusbär 44 kcal
- Fryst bärmix 50 kcal
- Nashipäron 42 kcal
- Smultron 38 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Fineli (Finland), kod 11007.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.